Dal kas? imar etmek derunin meydana getirilen hareketlerde dikkat edilmesi müstelzim ilk ad?m spora kellelamadan önce ?s?nma hareketleri eylemek ve vücudu spora haz?rlamakt?r. Ahir a?yaln?z ise cisim gestaltn?za gere?ince posta kas? geli?tirme antrenman izlence? haz?rlamakt?r.?lk a?amada gerçek ?ube yaralanmalar?nda dahi evde sa?altma ile durum